지난 포스트에서는 단백질의 종류에 대해서 알아보았는데요 이번에는 단백질은 어떻게 섭취해야 하는지에 대해서 다루어 보려고 합니다. 아직 우리가 흔하게 섭취하는 프로틴에 대해서 모르시는 분들은 아래의 링크로 이전 포스트 확인하시고 오시면 큰 도움이 될거에요. ---------------------------------------------------------아래를 클릭!!↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 단백질의 종류에는 무엇이 있을까? WPC, WPI, WPH, WPIH이란??(Feat. 카제인, 대두단백질, 난백)안녕하세요! 오늘은 단백질에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 우리가 단백질 보충제를 고르려고 한다면 흔하게 볼 수 있는 단어가 바로 WPC, WPI, WPH, WPIH이죠. 하지만 우리는..

안녕하세요! 오늘은 단백질에 대한 얘기를 해보려고 합니다. 우리가 단백질 보충제를 고르려고 한다면 흔하게 볼 수 있는 단어가 바로 WPC, WPI, WPH, WPIH이죠.하지만 우리는 그 이름들이 어떤 건지는 알지만 정확하게는 모르는 분들이 많으십니다. 사람은 운동을 통해서 근육의 자잘한 상처를 만들고 이를 단백질의 보충을 통해서 회복을 함으로써 근육의 크기를 늘리고 근력, 근지구력, 유연성 등을 증가시키는 메커니즘으로 성장한다고 볼 수 있습니다. 현대 사회에서 주로 얻을 수 있는  단백질은 계란, 닭, 오리, 돼지고기, 소고기, 우유 등등 여러 종류의 단백질을 섭취하실 수 있습니다. 하지만 항상 요리해서 챙겨먹기가 쉽지가 않기 때문에 우리는 간편하게 먹을 수 있는 단백질을 찾기 시작했고 거기서 발전된 ..

우리는 어디선가 자주운동을 해야한다는 소리를 듣는다. 그런데 단순히 " 그래~ 너도 운동해야 돼~"라고만 듣고 자세한 이유는 듣지 못한다. 왜 그러는 걸까? 이는 스포츠학의 이론에서 찾을 수 있다.스포츠학에서 말하는 건강은 크게 신체적 건강, 심리적 건강, 사회적 건강으로 볼 수 있다.  신체적 건강은 운동을 함으로써 얻을 수 있는 건강이다.운동을 통해서 우리는 신체적 건강을 얻을 수 있는데 이는 질병에 강해지는 건강과 신체적인 발전도가 좋아지는 두가지 측면에서 크게 볼 수 있다. 우리는 서구화된 사회에서 의자에 앉아서 하는 생활을 많이 하고 패스트 푸드 등 건강한 식습관을 챙기지 못하며 간접/직접 흡연, 업무에서의 과도한 스트레스에 직면해 있따. 이러한 상황에서 우리는 얼마나 질병에서 벗어날 수 있을까..

오늘은 다이어트 상식 중에 식단에 고구마가 왜 들어가는지에 대해 이야기해보려고 합니다.대부분의 사람들이 다이어트중에 고구마를 식단에 포함시키는데요."다이어트를 하면 밥대신에 고구마를 먹는 것이 좋다."이정도만 알고 있지 왜 먹어야 하는지는 모르는 분들도 많이 계십니다. 그럼 왜 다이어트중에 탄수화물로 고구마를 먹는 것이 좋을까요?   물론 당은 당연히 높습니다.흰밥은 100g에 125kcal이고 고구마는 군고구마 기준으로 100g에 128kcal나 됩니다.그런데 왜 다이어트할 때 고구마를 먹는 것일까요??  혈당 지수(GI)  왜 밥 대신에 고구마를 먹는지를 알고 싶으시다면우선 혈당지수혹은 GI(Glycogen Index)라는 놈을 아셔야 합니다.  혈당지수 : 음식을 섭취한 뒤 혈당이 상승하는 속도를 ..