[2024.07.26] 첫째주 6일차

주요 타깃 : 어깨

 

리버스 케이블 크로스오버
5 X 20
5 X 30
10 X 20
15 X 20
20 X 10
10 X 25

덤벨 숄더 프레스
10 X 20
14 X 20
20 X 10
10 X 20

사이드 래터럴 레이즈
6 X 20
8 X 20
12 X 20
6 X 20
6 X 20

머신 숄더 프레스
70 X 20
75 X 18
60 X 20
40 X 20

업라이트 로우
40 X 20
40 X 20
40 X 20
40 X 20

벤트 오버 래터럴 레이즈
6 X 20
8 X 20
10 X 20
6 X 20

덤벨 슈러그
20 X 40
20 X 40
20 X 40
20 X 40