주요 부위 : 어깨
케이블 리버스 플라이
5 X 20
10 X 20
15 X 20
15 X 20
밀리터리 프레스
20 X 20
40 X 10
50 X 10
40 X 10
사이드 래터럴 레이즈
6 X 20
8 X 20
8 X 20
8 X 20
리버스 펙덱플라이
25 X 20
25 X 20
25 X 20
25 X 20
덤벨 슈러그
20 X 20
20 X 20
20 X 20
20 X 20
런닝
4km
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