[2024.08.15] 넷째주 4일차

주요 타깃 : 팔, 유산소

 

인클라인 덤벨 컬

4 X 20

8 X 20

10 X 20

10 X 20

 

덤벨 컬

10 X 20

10 X 20

12 X 15

12 X 15

12 X 15

 

케이블 푸쉬다운

35 X 20

45 X 20

45 X 20

45 X 20

45 X 20

 

자전거 1h

 

저번주에 술과 건강하지 못한 음식들을 많이 먹어서 이번주에는 몸이 회복하면서 감을 잃어버리지 않을 무게와 많은 유산소를 통해 몸을 좀더 깨끗하게 만들어 주었다.

운동이 업이 아닌 사람이기 때문에 밤에 술을 먹어서 운동을 빠지거나 음주 전에 약한 강도로 할 수 있다.

그래도 꾸준히 하는게 제일 중요하고 회복을 잘 하는 것이 중요한 듯 하다.

16일부터는 고강도 웨이트와 유산소를 병행해주면서 좀더 몸을 강하게 만들어 줄 프로그램을 진행할 예정이다.