20240925 운동일기

타겟 부위 : 가슴, 등

 

하이 로우

50 X 20

50 X 20

50 X 20

 

스미스머신 벤치프레스

50 X 15

50 X 13

50 X 13

 

머신 체스트 프레스

70 X 10

70 X 10

70 X 10

 

체스트 플라이

15 X 15

15 X 10

15 X 10

 

시티드 로우

70 X 10 + 55 X 10

70 X 10 + 45 X 10

70 X 10 + 45 X 10

 

랫 풀 다운

65 X 5 + 45 X 5

55 X 10

55 X 10

 

사이드 풀다운

50 X 15

50 X 15

50 X 10

 

런닝

5.6km