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타겟 부위 : 가슴, 등
하이 로우
50 X 20
50 X 20
50 X 20
스미스머신 벤치프레스
50 X 15
50 X 13
50 X 13
머신 체스트 프레스
70 X 10
70 X 10
70 X 10
체스트 플라이
15 X 15
15 X 10
15 X 10
시티드 로우
70 X 10 + 55 X 10
70 X 10 + 45 X 10
70 X 10 + 45 X 10
랫 풀 다운
65 X 5 + 45 X 5
55 X 10
55 X 10
사이드 풀다운
50 X 15
50 X 15
50 X 10
런닝
5.6km
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