주요 타겟 : 팔
바벨컬
20kg X 20
30kg X 20
40kg X 10
50kg X 1
덤벨컬
10kg X 20
10kg X 20
10kg X 20
10kg X 16
10kg X 10
해머컬
10kg X 20
10kg X 20
10kg X 20
10kg X 20
케이블 푸쉬다운
35kg X 30
45kg X 20
55kg X 20
55kg X 20
55kg X 10 + 40kg X 10
50kg X 10 + 40kg X 10
스컬크러셔
-이지바를 사용
32.5kg X 20
32.5kg X 20
32.5kg X 20
32.5kg X 20
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