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오전 운동
생략
아침
프로틴 25g
아몬드 후레이크 60g
점심1
곰곰 새우볶음밥
삶은 계란 3개
대패삼겹살 100g
저녁
오리양배추볶음
잡곡밥
쌈
각종 반찬
저녁 운동
없음
저녁 간식
오트밀 파우더 30g
프로틴 파우더 25g
그린 파우더 5g
| 탄수화물 | 단백질 | 지방 |
| 236.5g | 114g | 93.3g |
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