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타깃 : 팔
슈퍼세트(20kg 이지바 컬 + 6kg 덤벨 컬)
20reps + 10reps
(15reps + 10reps) 3sets
케이블 해머 컬
40kg 10reps 4sets
덤벨 해머 컬
8kg 15reps 4sets
케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션
40kg 20reps
40kg 10reps 3sets
라잉 트라이셉스 익스텐션
30kg 10reps 4sets
케이블 푸쉬 다운
45kg 10reps
35kg 10reps
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