20250210 운동일기

오늘부터는 한번 전신 웨이트가 돌아간 후이기 때문에 좀 더 본격적인 운동에 가까운 강도로 진행했다. 대신 좀더 세부적으로 나눠서 웨이트를 진행하여 각 근육군이 쉬는 날이 더 길어지도록 했다.

 

타깃 : 등

 

풀업

10reps 4sets

 

바벨로우

40kg 20reps

60kg 15reps

60kg 10reps 2sets

 

랫풀다운

45kg 20reps

60kg 10reps 3sets

 

슈퍼세트(벤트오버 풀다운 + 시티드 로우)

45kg 20reps + 60kg 20reps 4sets

 

확실히 저번주에 해서 그런지 근육군의 움직임이 좀 더 좋아진 느낌이다. 다음주가 기대가 된다.