오늘은 어깨 타깃을 한 운동을 했다. 본격적으로 웨이트를 시작한지 이틀째라 몸에 남아있는 피로도가 상당하다. 현재 취준 중이고 몇가지 데드라인을 곧 앞두고 있어 잠이 부족하다. 잘 회복이 되지 않아서 오늘은 유산소를 생략했다. 시티드 리어 델트 래터럴 레이즈35kg 20reps40kg 20reps45kg 15reps45kg 15reps 스미스머신 숄더 프레스50kg 10reps60kg 10reps70kg 7reps70kg 5reps + 50kg 10reps 슈퍼세트(업라이트로우 20kg + 사이드 래터럴 레이즈 6kg)(20reps + 20reps) 4 sets 페이스풀45kg 20reps 4sets 덤벨 슈러그(30kg 10reps + 20kg 10reps) 4sets