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타깃 : 하체
오랜만에 하는 하체라서 스쿼트는 못하고 근육에 다시 긴장감을 주는 정도로만 했다. 하체는 오랜만에 한다고 기존과 똑같이 해버리면 피로 관리가 안되는 경향이 많아서 항상 조심스럽다.
레그 익스텐션
35kg 20reps
45kg 20reps
55kg 20reps
65kg 20reps
레그 컬
25kg 20reps
35kg 20reps 3sets
파워레그프레스
80kg 20reps
120kg 20reps
160kg 20reps
200kg 20reps
240kg 10reps
280kg 5reps
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