[바디프로필 시리즈] 1. 바디프로필의 단점

안녕하세요!

 

오늘은 바디프로필의 단점에 대해서 이야기 해보려고 합니다! 이 내용들은 저의 주관적인 내용이 들어 있으니 참고해주세요!

 

저는 작년에 바디프로필을 촬영을 했는데요! 성공적인 촬영이었고 짧은 시간 동안 강한 강도의 다이어트를 진행을 했습니다!

그 과정과 결과에서 느꼈던 저의 바디프로필의 단점에 대해서 얘기해보겠습니다.

 

바디프로필 이후 급격한 식욕 상승으로 인한 자제력 감소

바디 프로필이 끝난 직후 먹는 다량의 탄수화물 음식들은 입안을 즐겁게 해줍니다.

하지만 탄수화물의 갑작스런 섭취는 식단을 통해 음식을 조절하던 저의 자제력을 무너뜨리고 무분별한 음식 섭취 습관을 만들게 했습니다.

결국 좋은 몸은 3개월 안에 사라지게 되고 급격한 체중 증가로 인해 운동을 하기 싫어지게 되며 감정적이게 되더라구요..

또한 갑작스런 섭취량 증가는 식도와 위에 통증을 만들었고 한달정도 그 통증은 지속되었습니다.

저는 바디프로필 이후에도 계획적인 섭취를 권장 드립니다!

 

바디프로필 준비 도중 집중력 & 체력 저하

급격한 다이어트를 위해 하루의 칼로리 섭취량을 1500kcal로 제한하며 생활했습니다.

결국 낮은 탄수화물 수치는 뇌의 활성을 저해하여 집중력이 떨어지고 온몸에 힘이 들어가지 않아 체력 저하를 가져왔습니다.

분명 좋은 몸을 남기기 위해 하는 다이어트지만 일상생활의 유지가 정말 힘들었고 유지하기 위해 들이는 노력은 저의 또다른 정신적 소모를

가져왔기 때문에 더 피폐한 생활이 된 것 같습니다.

따라서 다이어트 기간을 길게 잡아 천천히 다이어트를 하며 일상생활도 가능한 수준의 식단으로 잘 조절하시는 것을 추천합니다!

 

바디프로필 준비를 위한 기초 비용 증가

저는 3달 정도의 준비 기간을 갖게 되었는데요.

그 사이에 소모된 비용을 계산해 보면 [PT + 병원비 + 탄수화물(고구마, 단호박, 옥수수, 감자) + 닭가슴살 + 다이어트 간식 + 프로틴 + 의상 + 태닝 + 촬영비 + 출장메이크업] 정도로 볼 수 있을 것 같아요. 저는 PT를 일주일에 2번 정도 받았고, 병원은 총 7번 방문했습니다. 그리고 태닝은 이벤트가로 11회 21만원이 들었습니다. 이 비용을 모두 하면 대략 300 정도 들었습니다.. 제가 6개월 동안 아껴왔던 저의 과외비를 모두 날린 순간이었죠..ㅎㅎ

이 비용을 아껴서 다른 자기계발에 사용했다면 그리고 운동에 집중하지 않았다면 좀더 나은 사람이 될 수 있을까 하는 생각도 있지만 실제로 그럴지는..ㅎㅎ 어찌 되었든 300은 학생에게 혹은 사회 초년생에게 큰 기회비용이죠! 무시하기에는 부담스럽더라구요

 

체지방 감소로 인한 체력 감소로 부상 위험 상승

체지방이 감소하면서 근육의 글리코겐도 빠르게 고갈이 되고 더군다나 다이어트로 인해 섭취하는 탄수화물이 매우 부족한 상황에서 기존의 중량과 운동 강도를 꾸준히 유지한다는 것은 정말 힘든 일입니다. 트레이닝 과정에서 같은 집중도와 횟수를 유지하면서도 적정한 중량을 유지하는 방법을 모른다면 당연히 부상의 위험이 크게 증가하겠죠.. 그리고 본인이 모르던 근육의 과한 긴장도가 존재한다면 더욱더 가동성이 안좋아지거나 잘못된 자세로 빠질 가능성도 배제할 수 없습니다. 저도 3달 과정 중에 쇄골과 연결된 견관절의 인대를 다쳐서 대략 회복 되는데 6개월이 걸린다고 합니다. 이를 잘 관리하면서 운동하기도 정말 스트레스이죠..! 항상 운동은 부상 조심해야 합니다!!

 

부상으로 인한 병원 방문 빈도 증가

위에서 언급이 되었듯이 저는 다이어트 도중 어깨를 부상당한 경험이 있습니다. 이는 결국 돈과 시간을 소모하는 또다른 요인이 되고 정신적으로도 매우 힘든 과정이 되죠! 이 글을 읽으신 독자분들은 반드시 부상을 조심하며 운동하시기 바랍니다!!

 

급격한 다이어트로 인한 피부 노화와 탈모 위험

저는 친구들에게 많이 피폐해 보이고 급격하게 나이들어보인다는 이야기를 들었습니다. 제가 다이어트를 시작하기 전 그리고 급격한 다이어트가 거의 마무리 되어가던 중 찍은 두 사진을 비교해 보았을 때 제가 보아도 갑자기 나이가 들어 보이는 모습이더라구요.. 그리고 다이어트를 급격하게 되면 머리카락이 많이 얇아지는 느낌을 받았습니다. 갑자기 저의 머릿속에 경고음이 들리는 순간이었습니다. 반드시 다이어트는 급격하게 하지 마시기 바랍니다!