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타깃 : 팔
인클라인 덤벨컬
10kg 20reps 4sets
슈퍼 세트(이지바컬 20kg + 덤벨 컬 6kg)
20reps + 20reps 4sets
해머 컬
10kg 15reps 4sets
트라이셉스 오버헤드 익스텐션
45kg 20reps 4sets
슈퍼 세트(이지파컬 30kg + 덤벨 트라이셉스 킥백 8kg)
20reps + 10reps 4sets
케이블 푸쉬 다운
50kg 20reps 4sets
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