오전 운동 생략 11시 아점 서브웨이- 참치, 허니오트, 슈레드치즈, 오이/할라피뇨 제외, 스위트어니언, 스모크바베큐 라즈베리치즈케익 쿠키 제로콜라 3시 간식 새우탕 컵라면(소), 편의점 샌드위치 저녁 햄전 / 잡곡밥 / 고추장찌개 / 무말랭이무침 / 양념김 저녁 운동 - 운동하면서 BCAA 20g set number 1set 2set 3set 4set 5set 6set 7set 8set pull up 10 10 10 10 10 one arm dumbell row 30/15 30/15 30/15 30/15 lat pull down 45/20 60/20 50/20 40/20 barbell row 20/20 30/20 40/20 60/20 60/20 60/20 60/20 60/20 incline dumebe..

오전 운동 사이클 20분 크런치 100회 스트레칭 20분 오후운동 사이클 60분 음식 섭취량 아침 잡곡밥 50g 닭안심살 200ㅎ 점심 뚝배기 불고기 저녁 음주

안녕하세요! 이번에는 바디프로필 2달차 식단에 대해서 이야기 해보려 합니다!두번째 달과 첫번째 달의 큰 차이점이라고 한다면 아침으로 채소를 먹었던 비중을 늘린 것, 탄수화물을 위해 다양한 곡물을 섭취한 점. 그리고 저녁에도 식단이 들어가기 시작했다는 점입니다! 저는 아침 메뉴는 단백질로는 계란 프라이, 닭가슴살을 탄수화물로는 샐러드 150g, 오트밀50g, 시리얼, 김치 등등으로 구성했다고 했습니다. 여기서 오트밀의 섭취량을 줄이고 salad를 먹는 횟수를 일주일에 2번 정도에서 일주일에 3~4번으로 변경했습니다.첫번째 달 아침 식사가 이러했다면기본 대체 식품닭가슴살200g계란오트밀50g잡곡밥 or salad 150g김치딱히 제한은 안둠  두번째 달의 아침 식사는 이렇게 바뀌었습니다.기본 대체 식품닭가슴..

안녕하세요!! 오늘은 제가 바디프로필을 준비할 때 사용한 식단을 주제로 돌아왔습니다!저는 대학생 신분이기에 방학에 준비하기 시작해서 약 2달 반 정도 다이어트 식단을 가져갔는데요.다이어트를 이야기를 하려면 시작 스펙 먼저 해야겠죠?저의 다이어트 시작은 183cm 85kg이었습니다. 근육은 그냥 골격이 있구나 하는 정도로 있습니다.자 그럼 우선 첫째달 먼저 시작해볼까요?사실 평상시에 정말 잘 챙겨먹는 사람들은 굳이 아침, 점심, 저녁을 보디빌더처럼 식단을 가져가지 않아도 충분히 다이어트가 가능한데요. 우리는 피트니스 대회를 나가는 것이 아니니깐요..!그렇기 때문에 저는 다이어트를 급하게 정신적으로 몰려서 하고 싶지 않아서 첫째달부터 천천히 칼로리 섭취량을 줄여나갔습니다!대신에 규칙을 설정하는 것이 중요합니..

저는 카이스트에 연구실 인턴으로 내려와 있어서 학교 앞 맛집들을 많이 돌아다니려고 노력했는데요! 여기서 먹었던 다양한 음식들 중에 정말 손꼽았던 맛집 중에 맛집을 소개시켜드리겠습니다! 저는 바디프로필 이후에 햄버거에 중독이 되었는데요! 그래서 대전에 내려와서도 수제 버거집을 찾아 먹었습니다. 바로 어은동에 위치한 버기즈 어은점입니다! 버기즈는 어은점, 탄방점, 갈마점 세 곳에 위치해 있는 수제버거집입니다. 이중에 탄방동에 위치한 탄방점이 1호점이고 가장 최근에 생긴 지점이 어은점으로 알고 있는데 모든 지점이 맛있기로 소문이 나있더라구요! 메뉴는 다음과 같습니다! 저는 여기서 고기 패티를 넣어주는 메뉴들을 많이 즐겼습니다! 처음으로 제가 먹은 것은 Hangover와 Garlic butter fries + ..

안녕하세요! 제 체감상 몇 년 전부터 바디프로필에 대한 관심과 수요가 매우 증가한 것 같습니다. 이런 분위기 덕분에 그리고 버킷리스트로도 매우 좋아 저도 바디프로필을 찍게 되었는데요. 이 과정 속에서 느낀 바디프로필의 장점에 대해 이야기 해보겠습니다! 준비과정 동안의 클린한 식단 & 운동으로 인한 신체 나이 감소2개월 반정도 정말 클린한 식단과 철저한 관리를 한 덕분에 신체 나이가 3세 정도 어려졌습니다. 무엇보다 절반 정도 다이어트를 진행했을 때 몸이 정말 가벼워졌다는 것을 느꼈고 최상의 컨디션이라는 것을 느꼈습니다. 이렇게 몸이 적정한 수준의 체지방과 근력을 유지하면 삶이 정말 좋아집니다..!!체지방 감량으로 인한 외모 관리체지방을 감량해서 몸이 좋아지는 것을 보고 자신감이 높아져서 보여지는 외모의 ..

안녕하세요! 오늘은 바디프로필의 단점에 대해서 이야기 해보려고 합니다! 이 내용들은 저의 주관적인 내용이 들어 있으니 참고해주세요! 저는 작년에 바디프로필을 촬영을 했는데요! 성공적인 촬영이었고 짧은 시간 동안 강한 강도의 다이어트를 진행을 했습니다!그 과정과 결과에서 느꼈던 저의 바디프로필의 단점에 대해서 얘기해보겠습니다. 바디프로필 이후 급격한 식욕 상승으로 인한 자제력 감소바디 프로필이 끝난 직후 먹는 다량의 탄수화물 음식들은 입안을 즐겁게 해줍니다.하지만 탄수화물의 갑작스런 섭취는 식단을 통해 음식을 조절하던 저의 자제력을 무너뜨리고 무분별한 음식 섭취 습관을 만들게 했습니다.결국 좋은 몸은 3개월 안에 사라지게 되고 급격한 체중 증가로 인해 운동을 하기 싫어지게 되며 감정적이게 되더라구요..또한..

안녕하세요! 오늘은 역곡역에 위치한 yogurroom에 방문한 후기를 들고 왔습니다! 최근에 바디 프로필을 찍고 기름진 음식을 먹었더니 깔끔한 후식을 정말 원하고 있었는데 마침 학교 근처에 그릭 요거트 가게가 있어 방문하게 되었습니다! 가게는 이렇게 깔끔하게 생겼고 앉는 곳이 많지 않아 사람 없을 때 가야 편하게 가게에서 먹고 갈 수 있을 것 같아요! 주문을 한 뒤 앉아서 카운터와 밖을 찍어 봤는데 사람 없을 때 가서 가게가 아기자기 하니 정말 마음에 쏙 들었고 너무나 편안했습니다! 입구 우측 벽에는 그릭 요거트와 관련된 메뉴, 그리고 입구 좌측 벽에는 전체적인 세부 메뉴들이 걸려 있었습니다. 요거트 가게이지만 샐러드와 기타 음료들도 판매하고 있었습니다. 넛츠룸 내돈내산 후기 저는 견과류를 좋아해서 넛츠..

우리가 재태크를 시작하려면 가장 먼저 해야 할 것은 바로 소비를 관리하는 것이죠! 이러한 소비를 가장 잘 관리하려면 항상 사용하는 체크카드 하나쯤은 있어야 하는데요! 제가 요즘 가장 잘 사용하고 있는 체크카드는 바로 010PAY 체크카드입니다! 사실 010Pay 체크카드는 벌써 시즌 2를 달리고 있는데요, 이 체크카드는 헥토 파이넨션(구,세틀뱅크)와 우리카드가 제휴하여 시작한 카드입니다. 그렇기에 최근에 다양한 카드들에서 보이는 독특한 혜택들을 많이 넣어서 만들어진 매력적인 카드리고 볼 수 있죠! 010Pay 체크카드 시즌 2는 올해 7월 1일 부터 12월 31일까지 진행되며 시즌 1에서는 가맹점에서의 결제 금액 중 0.2%가 일괄 적립되었지만 시즌 2에서는 0.2%에서 10%까지 적립되는 랜덤 상자로서..

대학생, 수험생, 직장인 모두 너도나도 할것 없이 너무나도 무거운 책들 들고다니기 힘드시죠? 여기 이 froggy만 있으면 너무나 편안한 생활을 할 수 있습니다! 누구나 가방을 무겁게 다니고 싶으신 분은 없으실 겁니다! 하지만 어쩔 수 없이 책을 들고 다니는 방법 밖에는 없죠.. 하지만 지금 와디즈에서 펀딩을 진행하고 있는 Froggy 하나만 있으면 누구나 편하게 스캔을 할 수 있습니다! 바로 이 제품이죠! 처음 배송왔을 때 모습입니다. 포장도 간단하고 알아보기 쉽게 되어 있습니다. 두어달 동암 사용해본 소감을 말씀드리자면 vflat과 연동하여 사용할 수 있는 froggy는 너무나 편안한 제품이었는데요! 가장 크게 느낄 수 있었던 장점은 스마트폰 촬영 버튼을 누르면서 흔들릴 이유가 없다는 것이었습니다. ..