주요 부위 - 등
데드리프트
20 X 10
60 X 10
100 X 10
140 X 10
180 X 3
200 X 1
랫풀다운
40 X 20
50 X 20
60 X 20
70 X 10
40 X 20
케이블 풀 다운& 시티드로우 컴파운드 세트
35 X 20 & 60 X 20
35 X 20 & 60 X 20
35 X 20 & 60 X 20
35 X 20 & 60 X 20
바벨로우
40 X 20
40 X 20
40 X 20
40 X 20
유산소- 실내 자전거
30분
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